2009年3月8日 星期日

第三步 調整運動習慣

運動可能是對一般人比較不容易作到的事,但是如果這是你人生最優先的事,應該沒有什麼是不能克服的挑戰才對。最低的運動量要求是週一到週五,每天至少運動30分鐘,建議是要求運動一小時,而且必須運動到講話會喘的程度,如果你邊跑跑步機還能和家人聊天,這個運動強度就還不夠。

常見的運動就是跑步,在運動上你應該選擇自己感興趣的項目,有氧舞蹈、街舞、國際標準舞、佛拉明哥舞、肚皮舞、脫衣舞或是踢踏舞都是不錯的選擇,花錢去上課是很好的方式,因為付出金錢類似一種對自己的持續運動的承諾,而且通常收錢的課程,老師比較會鼓勵你持續去上課,如果認識一同上課的同學,相互鼓勵,剛好可以提供你一些持續運動的動機,如果這是你人生最優先的事,這筆錢應該也不會是問題,可以從其他較不重要的支出中節省。

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