2009年3月8日 星期日

第四步 定時量體重

控制體重最重要就是要勤於監控,一旦體重有增加的現象,一定要有相對應的節制熱量攝取與增加運動量的行動,不能讓身體習慣新的重量,一旦維持一個體重一段時間後,要再想減肥就會變的更加困難,所以要在問題還小的時候,就趕快調整回來。

量體重應該要使用數字電子磅秤,因為它絲毫不模糊地提供一個數字,如果含有體脂肪檢測更好。每天都要量體重,最好固定在同一個時間,每天早上起床的時間是個不錯的時候,一方面我們都知道一日之計在於晨,一量到增加重量,當天馬上就可以有計畫來應對。二方面這個時間量,通常會輕一點,心理上也比較愉快。

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